tisdag 21 september 2021

Lyxen att få sova gott

Varje måndagkväll i snart två månader har jag unnat mig en ny rutin, den har med mitt insomnande att göra och rekommenderas. Om du inte provat - testa! 

Det finns något som kallas yoga nidra och som jag senare under hösten kommer att utbilda mig i. Om du aldrig hört talas om detta så kommer här en kort beskrivning på den nidra som undertecknad utövar. Texten är inte min utan min lärares beskrivning.


Yoga Nidra - Sov gott

Efter dagens aktiviteter och brus får du här landa in i kropp, tanke och sinne för att förbereda en god natts sömn. Du guidas genom en Yoga Nidra för avslappning och sömn. Du kan bädda ner dig direkt i sängen eller ligga på en matta om du inte ska gå och lägga dig direkt men vill slappna av och landa inför kvällen. I Yoga Nidra fokuserar vi på gränslandet mellan vakenhet och sömn där djupavslappningen får utrymme att ske. Även om du inte somnar får du surfa på hjärnvågor som vaggar dig mot mer stillhet. Låt dig guidas av rösten och flyta med till avslappning eller sömn och en lätt och grundad känsla.  

Ha det gärna lugnt och tyst runt omkring dig, eventuellt en matta, filt, bolster och ögonkudde om du inte ligger i sängen. Kuddar eller det du har tillgängligt fungerar fint, använd det som gör att du kan ligga på ett bekvämt sätt. Rör gärna lite på kroppen innan klassen, sträck på dig, rulla ner och upp igen, eller de mjuka rörelser du gillar och som hjälper dig att bli närvarande i kroppen. Det kan hjälpa dig att landa mer i just kroppen än huvudet när du väl lägger dig ner för din Yoga Nidra. Låt det få bli en del av din kvällsrutin för att komma till ro. 


Jag började av nyfikenhet och har sen unnat mig lyxen att hänga kvar, för nu längtar jag efter dessa stunder! Mannen hittade yoga nidra på nätet när han knappt sov alls för ett par år sedan och konstaterade att det var det bästa sättet (det enda som fick honom) att somna.

Märkte direkt att denna avslutning på arbetsdagen (efter sen kvällsklass och innan tidigt morgonklass) passar mig som handen i handsken. Jag har egentligen inga sömnproblem men förstår att nidran gör mig gott. Kan glatt erkänna att sömnen knackar på mer eller mindre direkt, när huvuden landar mot kudden och jag sluter mina ögon. Bästa, bästa sättet att slappna av och komma till ro! 



måndag 20 september 2021

Jag kan sakna ...

I vårt lilla hus finns en hel del som påminner mig om delar av det kreativa arv jag fått som gåva. I ett hörn av rummet står en provdocka iklädd den sista designade outfit jag skapat. I flera rum syns mina hattar och på något ställe hänger en tavla eller två. I bokhyllan står de böcker mina noveller publicerats i.

Jag kan om jag vill ...

Känns som det var länge sedan min kreativitet yttrade sig i annat än yogaklassekvensering. Helt ärligt har undertecknad inte prioriterat det egna skapandet. Varit för trött, inte haft lust, motivation och/eller tid. 

Jag vet att det som krävs är att sätta igång. Motivationen knackar inte alltid på, den ansluter under processen. Att skapa är som vilket jobb som helst, det kräver hårt arbete, stunder av tomhet likväl som det belönar dig med flow när du hittat rätt.

Just nu kan jag sakna timmarna när en hatt långsamt tar form eller när idéerna till en berättelse pusslas ihop i huvudet och senare på papper. 

För mig fungerar deadline, när ett tydligt mål hägrar någonstans längre fram och när det finns ett syfte med skapandet. Just nu saknas drivkraften vilket är anledningen till att kreativiteten vilar. Var sak har sin tid och när stunden kommer så vet jag att inspiration, motivation och kraft tar varandra i handen och samarbetar.



söndag 19 september 2021

Ett lager till ...

Nu har hösten kommit med klar och kyligare luft. Än är träden gröna men jag antar att det inte dröjer alltför länge innan de skiftar i orange, rött och gult. Naturen blir magiskt vacker och efter någon eller ett par veckor kan vi hoppa lika mycket i lövhögar som i eventuella vattenpölar.

Innan gårdagens löptur (tidig morgon) så letades min micro fleecejacka fram, det blev premiär för ett varmare lager och även om jag trodde att det skulle bli för svettigt så lyssnade och följde jag intuitionen. Visade sig mer eller mindre direkt att exakt rätt kläder valts.

Såg hur roddklubben öppnade sin port och började bära ut båtar. Sprang förbi en tennisbana där en man  handskrapade banan från vatten. Morgonförberedelser. Kolonilotter, fält och parkområden allt vid ån som följer min löprunda. En stilla, fridfull och kall morgon vilken fick tankarna att klarna.

Jag älskar att börja dagen ute i naturen! 

Vi hann därefter både rösta, arbeta i trädgården, fika med vän och softa. En skön söndag. En dag att ladda batteriet både kroppsligt och mentalt, så nu är jag redo för måndag och en ny vecka.



lördag 18 september 2021

Det är bättre NU!


Söndag, ofta veckans skönaste dag hemma hos oss då allt får vara precis som det är och vi har tid att bara chilla. 

Bjuder dagen till ära på ett gammalt inlägg och kan konstatera att det inte var bättre förr, det är bättre nu. Jag arbetar med det jag älskar och tror på samt att återvinning ligger helt rätt i tiden och mina medfödda värderingar är de som skattas högt idag.

Tack pappa för allt du lärde mig!

8 september 2017

Konsumera mera???

Ganska ofta slår det mig att jag är långt ifrån "rätt kvinna på rätt plats", snarare vilsekommen och emellanåt frustrerad på helt FEL ställe.

Ja jag snackar arbete. Konsumtionshets och säljpiska, egentligen oerhört långt ifrån mycket av vad jag står för. Visst, i ärlighetens namn så är jag BRA på det som behövs men ...

Borde vi inte lära oss att återvinna? Lappa, laga och designa om? Skapa nytt av gammalt. Göra fynd på loppis eller i "second hand butiker". Någon annans skräp kan bli min skatt.


Min pappa var en bra förebild, han kunde trolla med sina händer. I vilan från sitt akademiska arbete så skapade han, snickrade, målade och förvandlade andras sopor till nydesignade nyttoprylar.

Vid ett tillfälle flyttade det in en familj i vår radhuslänga. De rev ut halva inredningen och kastade i en container bland annat deras inomhustrappa. Minns just nu inte riktigt vad pappa plockade upp och gjorde om, bara hans kommentar: "Somliga tackar Gud, jag tackar Hanssons"

Sy om, klä om och skapa nytt av gammalt, det lärde jag mig. Renovera upp och återvinna.

Så för friden i mitt hjärta och om jag ska vara sann mot mig själv så borde jag byta arbetsplats, det får bli min morot.


Ha en skön dag!

fredag 17 september 2021

Oinbjudna gäster fixar poolparty

Igår fick vi oväntat besök i trädgården, av björktrastar. Det var inte en, inte två eller fem ... det var en hel flock!

Audrey och Stanley satt i ett av våra fönster, alldeles tysta och själv tappade jag hakan när mannen bad mig komma för att titta.

Björktrastar som åt från äpplen och vindruvor, som snappade åt sig en eller annan mask vilken oförstående tittade upp i regnet samt de som enbart flög omkring ... från träd till träd.

Mannen hojtade till igen, han hade bytt fönster. Ett gäng trastar hade poolparty! Det badades, dracks och hängdes kring dammen. Har ALDRIG sett så många trastar på samma ställe någon gång tidigare!?

Hela vår trädgård var full av gäster och vi var lika förstummade som katterna.

Är de på väg söderut? Blev vår tomt en plats att pausa på? Mat, vatten och bad i överflöd och sen iväg. En flock björktrastar är inga små fåglar. Pilfinkarna som brukar hänga i häcken blängde irriterat och undrade varför deras damm ockuperats. 

Så plötsligt flög flocken iväg och lämnade ett lugn efter sig, det som pilfinkarna gillar. Ordningen var återställd.



torsdag 16 september 2021

Sa du MAT?

Som du säkert vet har vi två katter, två motpoler vad gäller hunger och matintresse. Egentligen är de traditionellt som våra tidigare pälsklingar varit, Stanley (hanen) äter upp hela sin portion i ett nafs och undrar sedan om Audrey lämnat lite av sitt till honom medan vår lilla prinsessa äter mindre och helst skulle vilja lämna för att senare komma tillbaka och äta lite mer.

Fungerar inte! Hankatter liknar mer en hund och äter till maten tagit slut ...

Nåja, de har olika förhållningssätt till den näring vi serverar, vilket vi lärt oss förstå, som att vi kan få Stanley att springa om vi kastar torrfoderbitar typ apport, fungerar inte med Audrey. Hon undrar vad vi håller på med? Vill hon äta så äter hon och vill A leka så leker hon, inget mix.

Dilemmat vi dock lever i är morgon och kväll när de får sin blöta mat. A och S väcker mig på morgonen och springer upp till övervåningen för att få sin frukost. Stanley sätter sig lugnt ner vid sin plats och väntar tålmodigt på att jag ska ställa fatet framför tassarna på honom.

Så tar jag Audreys fat men då är hon plötsligt borta!? Vi leker kurragömma (eller kanske det bör benämnas "katt & råtta"?) när hon ser mig springer hon åt ett annat håll. Hon dribblar bollar och byter våning, det är som att hon först måste leka av sig innan hon har ro att äta?

Problemet är att när A är lugn så har S ätit upp ...

Fatet åker ofta in i kylskåpet och får smygas fram en stund senare, då när A förhoppningsvis är hungrig. Den katt och råtta lek som uppstår är inte alltid möjlig, framför allt inte om vi har annat att göra. Ett visst mått av frustration knackar på, varför måste A leka innan mat? 

Som tur är kan vi ha torrfoder framme vilket gör att det finns tilltugg om Audrey/S så önskar. 




onsdag 15 september 2021

Ryggraden som böjdes

Fick höra en spännande historia, en som jag inte vill att du testar men som kan vara intressant att läsa. En av mina manliga deltagare i en företagsklass berättade om en självupplevd situation. Till saken hör eventuellt (?) att denne man är vältränad och har varit aktiv i hela sitt liv. Idag börjar han närma sig pensionsålder. Mannen berättade också att han alltid känt sig stel och ganska orörlig i och runt ryggraden oavsett hur mycket han stretchat och/eller rörlighetstränat.

Hur som så var han med likasinnade i en stor träningslokal fylld av studsmattor (nedsänkta i golvet). Från mattan kunde de hoppa rakt ut i ett hav av skumgummi. (Gymnaster tränar volter och annat på denna plats.) Mannen beslöt att göra en volt och landa i det inbjudande skumgummit. Det blev dock inte riktigt som han tänkt sig. Volten och avhoppet gick bra men när han landade så kände han hur hela ryggen böjde sig i en båge och det liksom knakade till ...

Shit! Vad hände? Skulle han överhuvdtaget kunna gå igen?

Det visade sig dock att han hade haft änglavakt. Ryggen var öm men rörligare!? Det var som om böjen fått spänningar samt låsningar att släppa och dagen efter stank kisset! Ut kom gifter, slaggprodukter och annat skräp som kroppen inte lyckats göra sig av med.

Kontentan och slutsatsen med detta blogginlägg är att din rygg mår bra av rörelse, att få sträcka ut, dra ihop sig, böjas framåt, bakåt och åt sidorna samt rotera. En glad och frisk ryggrad ger nöjdare höfter men lyssna in hur långt kroppen vill att du går, att landa på ryggen som mannen ovan gjorde är inte att rekommendera.