När hjärtat får vad det önskar

Ibland får vi inte det vi önskar MEN kanske istället det vi behöver.

Så var det för mig igår på morgonen då jag klev in i yogastudion. Innan passet vet jag aldrig vad som väntar och det är lika spännande varje gång, som en oplanerad resa.

Eftersom jag är mer en "yang" person så hoppas jag oftast på svettiga klasser med fysiska utmaningar, det är "mannen" i mig som jublar över utmaningar av detta slag.

Igår leddes vi in i en värld av tystnad, bolster och tända ljus. Klassen var meditativ och lugn. Mer en yinklass än en hatha klass. Vi stretchade, roterade och höll våra asana länge. Det var magiskt.

Jag tänkte att det här är INTE vad jag hoppats på MEN vad min kropp behöver (!) efter dagar av högeffektivt arbete. Det var som att jag fick en present som jag kanske inte skulle givit mig själv. Kände enorm tacksamhet och flöt med.

En fin start på gårdagen. Massor av energiboost och ett hjärta som fylldes med kärlek.

Kram!

Dagens yogautmaning #Lär känna din kropp, Dag 11: Läka med lektid

http://josefinesyoga.metromode.se/2017/03/15/lar-dig-lyssna-pa-din-kropp-dag-11-laka-med-lektid/

Vårvindar friska!?

Är våren på gång nu eller är det enbart en känsla jag får när jag tittar ut genom fönstret och ser hur solen skiner?

Hela min kropp skriker efter värme, efter sol som skapar nytt liv och ger massor av energi. Att få öppna balkongdörren och krypa ihop under en filt. Att få vända huvudet uppåt och möta ljuset. Att få fräknar på näsan och gyllenbrun hy.

Jag är som en reptil, kryper in i bergssprickan under vintern och går delvis i dvala för att återvända på riktigt när solens första strålar värmer. Redo att lagra och ladda upp så mycket energi som det är möjligt. Ligga på den stekheta stenen och känna hur varje muskel och varenda cell fylls av liv.

Troligtvis får vi vänta ännu ett tag på den varmare våren. Antar att nuet mer handlar om den vårvinter jag växte upp med.

Fördelen med Norrland är kombinationen snö och värmande sol, att åka skidor, slalom, skridskor, promenera eller bara sitta mot en vägg samtidigt som solen värmer.

Här hemma hamnar vi i ett vakuum mellan vinter och vår, en tid då jag inte riktigt vet vilken årstid vi har?

Så bäst att passa på när väl solen visar sig. Ut och njut!!!

Ha det bäst

#Lär dig lyssna på din kropp, Dag 10: Meditera med ljuslåga

http://josefinesyoga.metromode.se/2017/03/14/lar-dig-lyssna-pa-din-kropp-dag-10-fokusera-med-ljuslaga-meditation/

Måndag ... igen

Har haft finbesök i helgen, astronauten har varit hemma (är det fortfarande) och tentaläser. Så mysigt att få rå om honom ... igen ... och igen. Bäst att passa på, snart är han "på väg" och då kommer besöken att bli färre.

Har fått reda på att Lejonkungen är på väg hemåt om cirka en månad. Vancouver och Kanada har varit bra men nu är han nöjd. Ska bli härligt att få krama om honom igen!

Det här att kidsen flyttat hemifrån??? Känns inte så just nu, snarare som att vi har svängdörr och det är okey, faktiskt ... I love it! Vänjer oss alla långsamt, vi har dem bara till låns.

Nu startar en ny arbetsvecka men yogautmaningen fortsätter. Dag 9 : Fokusera med Vipassana meditation. Länk nedan till #lärkännadinkropp

http://josefinesyoga.metromode.se/2017/03/13/lar-dig-lyssna-pa-din-kropp-dag-9-fokusera-med-vipassana-meditation/

Kram!

Ett skratt förlänger livet? Jaaa!

Åh, vad jag äskar att LEKA!

Inte trodde väl jag ... hade ingen tanke på att klassen skulle utvecklas åt det hållet men WOW så härligt!

Jag cyklade iväg till den yogaklass som jag brukar gå på varje lördagsmorgon. Vi startade upp som vanligt och tror att alla var inställda på ett hatha vinyasa pass. Ack så fel vi hade.

När vi värmt upp med solhälsningar, framåtfällningar och krigarposer så uppmanades vi att bilda par. Jag har testat acroyoga/paryoga en gång tidigare och tyckte att det var både roligt och spännande. Tillit är en viktig ingrediens precis som kommunikation och att våga testa gränser, åtminstone lite grann.

Det underlättar om du prestigelöst kan skratta (åt dig själv), kärleksfullt och jag kan informera om att det skrattades mycket, högt och glatt. Vissa övningar var krångligare än andra men humören var på topp och jag lovar att alla lämnade studion med stora leenden.

Så oerhört roligt att få leka, samarbeta och skratta!!!

Som ett extra bonus fick jag ett av de bästa tipsen att ta med hem när det gäller handstående. Kanske kan jag äntligen våga att stå fristående? Någon dag ...

Må gott!

Länk till yogautmaningens Dag 8: Anapana meditation

http://josefinesyoga.metromode.se/2017/03/12/lar-dig-lyssna-pa-din-kropp-dag-8-fokusera-med-anapana-meditation/

Ljuvliga lördag!

Äntligen helg!!!

Det behövs efter intensiva dagar med hög stressfaktor. Stanna upp och varva ned. Vill inte ha det så ...

Vill kunna ha det lite mer chill, hinna andas ... liksom känna att jag är med på tåget från början, inte springa allt vad jag kan för att hinna hoppa ombord.

"Missa aldrig chansen att sitta ned en stund i tysthet och tänka" står det på en ljuslykta jag fick av en vän. Kloka ord, mitt motto för denna helg.

Ja, ja idag får jag softa. Så nice! Ägna mig åt familjen och min yogautmaning. Dag 7, FOKUSERA med Nadi Shodhana. Här är länken till #lyssnapådinkropp

http://josefinesyoga.metromode.se/2017/03/11/lar-dig-lyssna-pa-din-kropp-dag-7-fokusera-med-nadi-shodhana/

Må gott!

På önskelistan sol och bad

Semester i sommar? Ja tack säger jag som endast hade en veckas ledighet förra året. Tror jag behöver det. Problemet är att vi fått reda på att vi inte har några semesterdagar att plocka ut.

Men ... jag vill ha semester, behöver vara ledig och bara vara!

Finns en lösning, att ta tjänstledigt utan lön. Antar att det är svaret och det alternativ jag kommer att välja. Ska bara räkna på hur länge jag fixar att vara ledig utan inkomst ...

Tur för mig att jag har en bättre hälft och att jag på så vis inte sitter i sjön. Men det kommer att svida ekonomiskt ... fast å andra sidan kommer jag att vara glad och lycklig!

Enough good - good enough!

Yogautmaning dag 6: Balanser (exempel nedan trädet och krigare 3)
http://josefinesyoga.metromode.se/2017/03/10/lar-dig-lyssna-pa-din-kropp-dag-6-fokusera-med-balanser/

Puss & kram!

Vitt puder i håret

Jag ser det snöar, jag ser det snöar ... precis som i barnvisan vi sjöng när jag var liten. Plötsligt blev det vinter igen.

Under gårdagen föll snön tungt och även dagen innan. Från barmark till vinter, typ aprilväder i mars. Ja ja, hellre nu än i april.

Fortsätter min yoga utmaning, #lyssnapådinkropp Igår var det kamelen (ovan) och idag är det dags att prova att andas så vi snabbt blir pigga. Hänger du med?

Länk till gårdagen, dag 4, hittar du här:
http://josefinesyoga.metromode.se/2017/03/08/lar-dig-lyssna-pa-din-kropp-dag-4-vakna-med-kamelen/

Dagens länk, dag 5:  Andningsteknik för att vakna "Kapalabhati"
http://josefinesyoga.metromode.se/2017/03/09/lar-dig-lyssna-pa-din-kropp-dag-5-vakna-med-kapalabhati/

Eller läs här under om du inte orkar klicka på länken :)

Time for Kapalabhati, är en andningsteknik som kvickt får dig att bli pigg. Jag har i flera år haft den som en liten ritual för att vakna till innan jag ska undervisa.

Den består av korta, snabba och aktiva utandningar, vilket ökar intaget av syre och eliminerar koldioxid. Tekniken får helt enkelt energin i kroppen att flöda fritt och vid regelbundet utövande sägs den få ansiktet att skina av hälsa. Kapala betyder nämligen skalle och Bhati betyder skinande. Yeah!

Gör så här

1. Sätt dig bekvämt med ryggen rak.
2. Andas några långa, djupa andetag innan du börjar.
3. Lägg ena handen på nedre delen av magen. Dra sedan kraftfullt in den delen av magen samtidigt som du snabbt pressar ut andetaget genom näsan. Slappna därefter av i magen och låt inandningen komma automatiskt. Nedre delen av magen fungerar alltså som en pump som trycker ut luften genom näsan.
4. Börja med 20–50 snabba pumpningar där en pumpning tar cirka 1–2 sekunder. Ta ett djupt andetag och håll andan i några sekunder. Detta är en runda.
5. Gör 3–5 rundor.
6. Slappna av i ansiktet och näsan under hela övningen. Om du blir snurrig, ta en paus – då har du kört för hårt.

Lycka till!