Sen morgon

Vi åkte hemåt i Midsommarnatten och hela världen låg stilla, denna natt upplevdes precis så magisk och mytomspunnen som vår svenska sommarhögtid kan presenteras. Över åkrar och ängar låg dimslöjor som om älvor dansade. Oerhört vackert!

Att vara med familj och släkt, klä den traditionsenliga stången, äta gott, leka och köra 5-kamp är för mig riktig fest. Alla känslor representerades. Vi skrattade, tårar fälldes, någon skrek till i ilska men mest av allt så njöt vi av att få "bara vara".

Det badades, klättrades i träd, spelades badminton och pratades, pratades och pratades. En Midsommar att minnas! Inget regn och med en temperatur som var helt okey strax under 20 graders strecken (typ lika varmt i vattnet).

Meditationsutmaning dag 13
Den dök aldrig upp på skärmen? Jag provade flera gånger att öppna fliken men gav till slut upp och körde en helt egen variant. Satt tyst och stilla på mattan i femton minuter och praktiserade den mentala AUM (vilken genomfördes tidigare i veckan). Antar att jag kommer att ha två utmaningar i morgon?!

Ha en härligt skön Midsommardag!

Midsommarafton

Kan något bli svenskare? Sill, potatis, blomsterkransar och den klädda Midsommarstången. 

Jag har så många härliga och positiva minnen vilka är kopplade just till högtid. Skulle kunna skriva spaltmeter men avstår. Jag och mannen drar till brorsans land, vi lämnar kidsen hemma, de vill fira med sina vänner.

Men ... nu undrar du kanske om jag slutat med min meditationsutmaning? Nix

Dag 12   Sjung AUM

Oops ... idag skulle jag sjunga mantrat högt! Bäst att låta familjen pysa iväg. Kände mig lite obekväm med uppgiften. Gillar mer att stänga ute omvärlden genom att blunda och gå in i mig själv men utmaning är utmaning så just go for it! 

Sagt och gjort, placerade mig i bekväm sittställning på ett gäng kuddar, ställde timern och började. Började med att förvåna mig själv då jag hann tänka att det lät ganska vackert!? Oavsett så var det rofyllt. Annorlunda men inte dåligt annorlunda, bara ny upplevelse.

I femton minuter sjöng jag mantrat AUM, om och om igen så ringde timern och jag kände mig nöjd. Kanske gör om detta? I så fall vill jag sitta ute, kanske i skogen eller vid havet, ensam.

Här finner du länken:

http://josefinesyoga.metromode.se/2016/06/23/meditationsutmaning-dag-12-sjung-aum/

Ha nu en riktigt skön Midsommarafton!

En vanlig dag

Livet går upp och ned, vissa dagar har vi mer i huvudet att fundera på än andra. Kanske väntar ett jobbigt samtal, kanske är någon du tycker oändligt mycket om i kris eller kanske har du själv en dipp? Livets bergochdalbana ... vi kan endast göra vårt bästa och sen hoppas att det räcker.

Idag står jag vid ett vägskäl ...  kanske eller inte alls? Vi får se. Det blir som det blir och hur nu det blir så blir det bra! Hängde du med? Haha

Meditationsdag 11 Mentalt AUM

Idag fick jag rulla ut mattan på balkongen igen och sätta mig gränsle över ett par kuddar. Sluta ögonen och andas. Idag skulle vi använda oss av ett mantra för att hålla koncentrationen och mota bort tankar. I mitt huvud snurrade massor av funderingar men när jag hörde fågelkvittret och kände solen i nacken så gick det bättre. Jag upprepade ordet i huvudet och landade ... i mig själv. Femton minuter av stillhet och lugn. I like it!!!

Länk med instruktioner:  http://josefinesyoga.metromode.se/

Vi hörs!

Solhälsningar

Tydligen är det yogans dag idag (du som läser detta får tänka igår). För mig bara blev det massor av yoga och meditation för att jag hade ledig förmiddag och lust.

Balkongen är verkligen mitt favoritrum nu på sommaren och jag hänger där då ofta jag kan, att meditera ute är såååå skönt!

Dagens utmaning var Solhälsningar, så många som femton minuter gör möjligt. Nu är det inte så att det handlar om att göra så många som möjligt utan att genomföra dessa i lagom flow för just min kropp så att tekniken och andningen hinner med. Kvalité är mer värt än kvantitet.

Jag rullade ut mattan och gjorde först 5 stycken solhälsning A och därefter 5 stycken solhälsning B, varpå jag varvade A och B till timern ringde. Att utföra Solhälsningar innebär att hela kroppen blir varm och mjuk. Om du vill yoga men har lite tid så är just solhälsning ett bra alternativ.

Här är länk till dagens utmaning: http://josefinesyoga.metromode.se/2016/06/21/meditationsutmaning-dag-10-yogans-dag/#comments

Om du önskar teknik genomgång
http://josefinesyoga.metromode.se/2015/10/11/yogans-grundposition-tadasana/

http://josefinesyoga.metromode.se/2015/10/29/adho-mukha-svanasana/

Ha en underbart härlig dag!

Dag 9 Stående

Midsommar vecka och stundande semester för många, en del av er är redan lediga och andra får vänta några veckor till. Själv tillhör jag gruppen som ska arbeta hela sommaren (minus en vecka) så jag försöker ta tillvara på varje ledig stund och "bara vara".

Vad gäller min meditationsutmaning så är vi nu nästan halvvägs.
Här är länken till Josefine Bengtssons instruktioner: http://josefinesyoga.metromode.se/

Dag 9   Stående meditation
Jag hade startat morgonen med en chakra klass och ställde mig något svettig mitt på golvet. Jag ställde timern på femton minuter. Att släppa magen gick bra, betydligt lättare än att låta käken slappna av. När jag lät munnen vara halvöppen reagerade slemhinnorna med att signalera muntorrhet. Jag hostade några gånger och svalde, lät sedan munnen vila med försiktigt särade läppar.

Fötterna stod stadigt. Benen var något böjda och jag blundade. Då känner jag hur lite saliv letar sig ut och mycket sakta, i slow motion, börjar rinna längs min kind ned mot hakan för att därefter försvinna. Reflexmässigt vill jag torka bort det våta men vet samtidigt att det är FEL. Låt vara, fokusera på meditationen.

Jag har ingen aning om de femton minuterna kommer att upplevas som en evighet inte heller om jag fixar att stå kvar. Kanske behöver jag utmana min egen hjärna, mitt tänk?

Så ringer klockan och mina minuter har gått. De swischade förbi. Häftigt! Testa du med!!!

Hej svejs

Mias sidor: Batteri laddning

Mias sidor: Batteri laddning: Solig morgon och en inbjudande balkong. Så klart jag gjorde dagens meditation på rätt ställe tillsammans med Ravelli som redan innan jag sag...

Batteri laddning

Solig morgon och en inbjudande balkong. Så klart jag gjorde dagens meditation på rätt ställe tillsammans med Ravelli som redan innan jag sagt något klurat ut utmaningen.

Jag la ut min blå yoga handduk och vår honkatt la sig direkt tillrätta uppe i ena hörnet. Igår dansade jag mig snurrig och idag var det dags att lägga sig i död mans ställning, Savasana. Slappna av, andas och förnimma kroppens tillstånd, känslor och signaler.

Så jag lät Ravelli ligga där hon lagt sig och placerade mina ben på var sida om henne. Solen smekte och värmde kroppen. Började uppe på hjässan och scannade av lite i taget. Så skönt att få blunda och ligga helt stilla!

Min kropp lapade i sig solstrålarna och när ett moln dök upp så sjönk temperaturen men enbart marginellt. Kroppen fick återhämta sig från värmen innan det var dags att välkomna solen igen.

Länk till dagens meditation:
http://josefinesyoga.metromode.se/

Tror jag vet varför jag älskar sommar och sol så mycket. Under denna tid är jag bättre på att pausa och bara vara. Jag befinner mig oftare i Savasana än under årets övriga månader, prioriterar balans och vila ... aktiv är jag hur som helst.

Sol, värme och vatten är mina element. Min energi ligger på topp och allt känns så enkelt. Så när chans ges så laddar jag mina batterier.

Ha en härlig sommardag!